Moja ponuka
Stravovacie a tréningové plány
na mieru
- Personalizovaný stravovací plán v elektronickej podobe (recepty + zoznam potravín)
- Analýza aktuálnych stravovacích návykov a ich zlepšenie
- Pomoc pri redukcii telesnej hmotnosti, formovaní postavy alebo naberaní svalovej hmoty
- Prispôsobenie jedál podľa preferencií, alergií a intolerancií
- Odporúčania v oblasti suplementácie (vitamíny, minerály, ďalšie doplnky výživy)
na mieru
- Spojenie Jedálnička na mieru a Tréningového plánu na mieru do jedného efektívneho balíka
- Analýza aktuálnych stravovacích a pohybových návykov
- Individuálny prístup pre dosiahnutie optimálnych výsledkov
- Priebežné konzultácie a podpora počas celého programu
- Kompletná podpora v oblasti výživy aj tréningu pre dlhodobú udržateľnosť
na mieru
- Individuálny tréningový plán vytvorený na mieru podľa Vašej úrovne a cieľov
- Konzultácia s trénerom (kedykoľvek podľa potreby)
- Pomoc pri redukcii telesnej hmotnosti, formovaní postavy alebo naberaní svalovej hmoty
- Odporúčania na vhodné cvičebné postupy a techniky
- Možnosť pravidnej aktualizácie tréningového plánu podľa progresu
tréningy
- Osobné tréningy v centre 365Fit&Co Roca Košice
- Individuálny prístup a odborný dohľad certifikovaného kondičného trénera I. stupňa
- Pomoc pri dosahovaní cieľov: redukcia hmotnosti, formovanie postavy, zlepšenie kondície
- Naučenie správnej techniky cvičenia a prevencia zranení
- Možnosť pravidelného sledovania progresu a prispôsobenia tréningov
- InBody meranie
- Jedálniček na udržiavanie hmotnosti je vhodný pre ľudí, ktorí sa chcú stravovať zdravo a stabilne si udržiavať svoju aktuálnu váhu, energiu a kondíciu.
- Ľudia spokojní so svojou hmotnosťou, ktorí ju chcú udržať dlhodobo
- Tí, čo už schudli alebo pribrali a chcú si udržať výsledky bez jojo efektu
- Rekreační športovci, ktorí potrebujú vyvážený príjem pre regeneráciu a výkon
- Ľudia s aktívnym životným štýlom (napr. veľa chôdze, práce na nohách, domáce cvičenie)
- Jedálniček na naberanie svalovej hmoty (tzv. objemový jedálniček) je určený pre ľudí, ktorí chcú zvýšiť hmotnosť najmä formou svalovej hmoty.
- Ide o plán stravovania s vyšším kalorickým príjmom, dostatkom bielkovín, komplexných sacharidov a zdravých tukov.
- Začiatočníci vo fitku ktorí chcú budovať svaly a zároveň sa naučiť správne jesť
- Pokročilí cvičenci a športovci, ktorí chcú optimalizovať silu, objem a regeneráciu
- Ľudia s rýchlym metabolizmom ktorým sa ťažko priberá, tzv. „hardgainers“
- Jedálniček na chudnutie je vhodný pre každého, kto má cieľ znížiť telesnú hmotnosť zdravým a udržateľným spôsobom
- Ľudia s nadváhou alebo obezitou, ktorí chcú schudnúť pomaly a bezpečne
- Ľudia s cieľom spaľovať tuk a zároveň si udržať energiu a svaly
- Tí, ktorí si chcú zvyknúť na zdravé stravovanie – jedálniček obsahuje čerstvé potraviny, nízky obsah cukrov a tukov
- Začiatočníci v chudnutí – plán je jednoduchý, pestrý a nevyžaduje špeciálne potraviny
Plány pre
každého
Vyberte si svoj jedálniček na mieru alebo tréningový plán alebo aj ich kombináciu na 4 týždne, 6 týždňov, alebo 10 týždňov.
Mám záujem
Mám záujem
Referencie klientov
Čo povedali moji spokojní klienti
„Začal som, lebo som mal zdravotné problémy a lekár mi odporučil zmenu životného štýlu. Po 3 mesiacoch s týmto tréningovým a stravovacím plánom sa mi zlepšili výsledky krvi a cítim sa silnejší ako pred 10 rokmi.“
„Celý život som mala problém s jedlom, ale tento program mi otvoril oči. Už nepočítam kalórie a jem s rozumom a radosťou. Tréningy sú aj pre začiatočníkov, nikdy som sa necítila pod tlakom.“
„Nikdy som si nemyslela, že si obľúbim ranné tréningy, ale teraz ich nevynechám ani jeden deň. Vďaka jednoduchým receptom a podpore som konečne našla rovnováhu medzi zdravým jedlom a pohybom.“
„Tréningy sú krátke, ale intenzívne a vidím reálne výsledky. Stravovací plán sa dal ľahko prispôsobiť aj v reštauráciách alebo na služobkách. Schudol som 10 kg a zároveň som nestratil svaly.“